Nos fiches pratiques et gratuites de développement personnel
Nous mettons à votre disposition quelques fiches pratiques, de 1 à 3 pages, que nous avons créées pour vous partager quelques conseils très simples sur des enjeux qui nous semblent essentiels à votre épanouissement, tels que la confiance en soi, la gestion du stress, la capacité à lâcher prise, etc.
Ces fiches pratiques ont été conçues pour vous aider à prendre du recul et à réfléchir sur ces sujets. Néanmoins, ils ne remplacent bien évidemment en aucun cas un coaching ni un outil de coaching professionnel. Elles ont simplement vocation à être des sources de conseil et d’inspiration, de vous donner matière à réfléchir en parallèle ou en amont d’un coaching. Pour vous faire accompagner en profondeur sur ces enjeux, un coaching est nécessaire.
Diagnostiquez votre stress
Vous souhaitez bénéficier d’un outil simple pour diagnostiquer votre niveau de stress ? Dans cette fiche outil de 2 pages vous trouverez : les différents niveaux et types de stress, les principaux symptômes de stress, les principaux facteurs de stress ainsi que quelques pistes de réflexion pour augmenter votre résistance au stress.
Réduisez votre stress
Vous ressentez un fort stress lorsque vous sortez de votre zone de confort ? Dans cette fiche outil de 2 pages nous vous proposons un exercice simple de réflexion et travail sur vos comportements inspirés des travaux en neurosciences du Dr Jacques Fradin. Reprogrammez votre cerveau et reprenez le dessus sur votre stress !
Agir ou lâcher prise ?
Vous avez du mal à lâcher prise ? Vous avez tendance à assumer la charge de choses qui ne relèvent en réalité pas de votre responsabilité ? Dans cette fiche outil de 2 pages nous vous proposons un outil simple, celui des 3 cercles de responsabilité, pour identifier sur quoi agir, influencer ou lâcher prise; puis des conseils et pistes de réflexion pour faciliter votre lâcher-prise.
Poser les limites & dire non
Vous souhaitez bénéficier d’un outil simple pour apprendre à poser les bonnes limites et dire non ? Dans cette fiche outil de 3 pages vous trouverez : quelques questions pour identifier le problème, des explications pour vous aider à comprendre en quoi cette démarche est nécessaire et légitime, des conseils pour poser les bonnes limites en 3 étapes, ainsi que quelques pistes de réflexion pour vous autoriser davantage à dire non et respecter vos limites.
Injonctions & permissions
Les thérapeute Bob et Mary Goulding ont identifié 12 messages inhibiteurs clés (« injonctions ») qui peuvent être transmis de manière consciente ou inconsciente par les parents à leur enfant. Ces messages peuvent engendrer des peurs, des croyances limitantes et des interdits chez l’enfant et continuer à l’influencer une fois adulte. Et vous, quelles injonctions avez-vous reçues ? Vous trouverez dans cette fiche une synthèse des 12 injonctions clés (attitude des parents la générant, message transmis inconsciemment, comportement induit chez l’enfant), ainsi que les permissions associées pour s’en libérer.
Aviate, Navigate, Communicate
Vous avez l’habitude de vous fixer des objectifs ambitieux à atteindre, sur le personnel et/ou professionnel ? Comment gérez-vous ces défis ? Quelle prise en compte faites-vous de votre niveau d’énergie ? Vous lancez-vous dans l’aventure avec ou sans plan ? Pour réussir à atteindre vos objectifs avec efficacité tout en préservant votre santé, il est important de respecter 3 étapes et priorités clés que nous rappelle cette méthode issue de l’aviation.
Chakras & Harmonie
Vous vous intéressez à l’énergétique et souhaiteriez bénéficier d’un outil simple pour comprendre les chakras ? Dans cette fiche outil de 3 pages vous accèderez à une présentation claire de chacun des 7 chakras, les principaux organes liés, ainsi que les comportements que peuvent générer un chakra équilibré, sous-développé ou surdéveloppé. Diagnostiquez l’équilibre et l’harmonie de chacun de vos chakras !
Structuration de votre temps
Comme le dit Paulo Coelho « Le plus beau cadeau que tu puisses faire à quelqu’un c’est ton temps, parce que tu lui donnes une partie de ta vie qui ne reviendra pas ». Et vous, que faites-vous de ce bien précieux qu’est votre temps? Cette fiche pratique vous invite à faire un diagnostic simple et rapide de la façon dont vous utilisez votre temps, en termes de quantité, de qualité et d’alignement à vos objectifs de vie.
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